SOPHROLOGIE & ENERGETIQUE CHINOISE
LA SOPHROLOGIE
C'est une méthode psychocorporelle thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Inspirée par des techniques de Yoga, du Zen, du boudhisme... Elle a été mise en place par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l'harmonisation de la conscience. C'est une Méthode basée sur la respiration consciente, elle combine des exercices physiques, de visualisations positives , de rêves éveillés, de relâchement musculaire....Permettant ainsi à chacun de sauvegarder sa santé mentale et physique.
La sophrologie se pratique dans un environnement calme et agréable, dans une position debout, assise et parfois allongée. Les exercices ne nécessitent pas une prédisposition particulière
Les indications
- La recherche du mieux être
- Gestion du stress, des émotions
- Amélioration du sommeil
- Accompagnement personnel, relationnel
- Confiance et estime de soi
- Accompagnement, examens, projet de vie, grossesse, accouchement.
Etape n°1
Au début de chaque séance collective ou individuelle, je m'entretiens avec le ou les consultants. Cet échange permet à l'intéressé de définir ses propres objectifs et ses attentes, j'adapte ainsi les exercices selon la problématique. Ensuite, j'explique le déroulement de la séance.
Etape n° 2
Lors de la séance, nous accomplissons les exercices qui se pratiquent les yeux fermés, en guidant avec ma voix le consultant afin de l'amener doucement et graduellement vers une pleine conscience.
Etape n° 3
En fin de séance, nous échangeons et le consultant exprime ses sensations et ses ressentis. C'est une étape aussi pendant laquelle la personne peut intégrer les techniques de la pratique en prenant conscience de ses retentissements sur son mental et son corps.
Les enfants
Pratiquée en individuel ou en groupe dès l'âge de 5 ans, aujourd'hui la sophrologie a prouvé son efficacité comme outil d'accompagnement pour les enfants.
Elle est particulièrement adaptée pour répondre aux
difficultés passagères de l'enfant, cette méthode lui permet de se sentir
écouté, bien entouré, libre d'exprimer ses ressentis et ses émotions sans être
jugé...
Les adolescents
l'adolescence est une période de transition qui se caractérise par un rythme de croissance élevé, des changements psychologiques et physiologiques importants.
Il s'agit d'une phase assez complexe pour l'adolescent car c'est une période existentielle: Le jeune est confronté à ses propres changements physiques et mentaux, aux exigences des parents et de la société.
Les adultes
Le travail, la parentalité, les périodes de changements (déménagement, reconversion, chômage...) sont souvent des périodes éprouvantes pour un adulte. La sophrologie est là encore un véritable allié auquel adhérent facilement les adultes.
Les techniques de sophrologie se voient très utiles pour vivre votre existence en conscience et ainsi s'orienter dans la direction souhaitée.
La séance de sophrologie est d'abord un temps pour vous. Vous êtes écoutés sans jugement, vous apprenez à écouter les autres sans aprioris...
En individuel ou en groupe la sophrologie vient traiter les problématiques ponctuelles comme elle peut s'inscrire dans une démarche personnelle évolutive.
Mon travail de praticienne consiste à poser un protocole d'accompagnement selon les besoins du consultant à des fins thérapeutiques ou prophylactiques.
les séniors
Il y a Vieillir et bien vieillir, un enjeu auquel la sophrologie peut apporter des réponses. Cette pratique est une méthode qui permet à chacun de se sentir mieux et vivre de manière plus apaisée y compris les personnes âgées.
Nous savons que parfois le départ à la retraite induit un grand bouleversement dans la vie quotidienne de certaines personnes. Même s'il est parfois attendu avec impatience, ce moment peut néanmoins être vécu comme une source d'angoisses, voire une séparation: la personne a passé plusieurs années dans un établissement, avec, peut-être les mêmes personnes
Le retraité peut parfois se sentir inutile et délaissé, là encore la sophrologie peut intervenir par le développement positif pour faire prendre conscience à l'individu qu'il peut continuer à occuper une place dans la vie social autrement, qu'il peut continuer à avoir des projets pour lui, pour sa famille, pour les autres...
La méthode requiert peu d'efforts, les exercices sont ludiques et adaptés, ils permettent de redonner goût à la vie. En prenant en charge la gestion du stress, des crises d'angoisses, elle aide le sujet âgé à se sentir mieux dans sa tête et dans son corps.
La femme enceinte
Elle permet à la femme de prendre conscience de son changement physique pendant cette période de grossesse, de s'accepter et de s'aimer... C'est une phase importante et unique dans la vie d'une femme en général. Certaines la vivent bien d'autres mal.
Mon rôle de sophrologue est d'accompagner la femme dans chaque étape de cet évènement:
- Lui apprendre à se poser et respirer consciemment et efficacement.
- A relâcher les tensions d'abord physiques pour que le mental se relâche à son tour
- A mieux gérer les changements d'humeur et d'orienter de manière positive ses émotions
- Lui transmettre les bonnes techniques pour améliorer son sommeil.
- Lui apprendre à gérer et diminuer les moments de contractions et de douleurs
- A créer un lien in-utéro avec son ou ses bébés.
- A la préparation mentale et physique de l'accouchement.
- Les exercices que je mets en place sont adaptés spécifiquement à la femme enceinte selon son propre environnement.
Les sportifs
De nombreux sportifs ont recours à la sophrologie. Que l'on pratique en groupe ou en individuel, cette pratique se révèle intéressante pour le sportif professionnel autant que pour l'amateur.
Les premières expérimentations en psychologie sportive ont été réalisées en 1897 par le psychologue Norman Triplett à l'université de l'Indiana, c'est le docteur Raymond Abrezol qui a transposé la sophrologie caycédienne au domaine sportif en 1967, suite à la création de la pratique par le neuropsychiatre colombien Alfonso.Caycedo en 1960. Sa méthode, la "sophro-pédagogie sportive", aurait eu des effets bénéfiques sur l'équipe suisse de ski aux jeux olympiques de 1968 qu'il a préparée.
Mes horaires
Du lundi au vendredi: 9h - 20h
Samedi de 9h00 à 13h.